Programmes

12 Programmes de CrossFit pour vous accompagner

Que vous souhaitiez vous entraîner une fois ou cinq fois par semaine, en groupe ou en solo, peu importe votre âge, votre condition physique ou vos objectifs CrossFit Dōko propose pas moins de 12 Programmes qui gravitent autour du CrossFit pour vous aider à devenir la Meilleure version de vous-même.

HIIT de 30min. Entraînement fractionné réalisé à haute intensité qui utilise des mouvements simples au poids du corps et des charges légères. Just Fit est rapide, fun et efficace !* Pas de pré-requis.

CrossFit 45

Entraînement qui construit votre base en combinant une variété de mouvements issus du Cardio-Training, de la Gymnastique et de l’Haltérophilie. Apprendre, soulever et transpirer !
* Fondamentaux requis.

CrossFit 60

Entraînement qui utilise des mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité et qui combine tous les aspects du CrossFit. Évoluer tous les jours un peu plus !
* Fondamentaux requis.

CrossFit Kids

Entraînement ludique conçu pour les enfants. CF Kids permet de développer les capacités motrices et les valeurs de vie à travers le jeu. Évoluer en s'amusant et apprendre à bouger son corps dans l'espace.

Haltérophilie

Programme de 60min qui permet d'améliorer la technique sur les soulevés olympiques. L’Haltérophilie permet de travailler la souplesse, l’équilibre, la vitesse, la puissance et la coordination.

Strong Man

Programme de 60min qui permet d'améliorer la technique en Force Athlétique et d'augmenter la force pure. Le Strong Man est conçu pour développer la force physique maximale, l’explosivité et l’endurance.

Aerobic Capacity

Programme de 60min qui permet de maximiser la performance sportive globale, d'améliorer leur endurance cardio-vasculaire, en bref de créer un système aérobie plus robuste et efficace.

Mobility

Programme de 15 à 30min qui permet d’améliorer la forme, l'amplitude et la diversité des mouvements tout en explorant la connexion entre l'esprit et le corps. C'est le complément idéal au CrossFit.

Séance Skill

Coaching privé de 30min conçu pour améliorer la technique sur un mouvement de votre choix. La Séance Skill permet de décomposer et comprendre tous les aspects du mouvement choisi.

Training Perso

Coaching privé d'une heure pour ceux qui souhaitent atteindre des objectifs spécifiques sur moyen ou long terme. Le Personal Training c'est une programmation 100 % adaptée à vos besoins.

Team Building

Programme destiné aux entreprises et associations qui souhaitent motiver et dynamiser leurs équipes via des exercices ludiques et fédérateurs. Formules Découverte, Premium ou Sur-Mesure.

Competitor

Programme de deux heures destiné aux athlètes confirmés qui maîtrisent les standards du CrossFit. Le créneau Competitor permet de se challenger et de s’entraîner dans un cadre compétitif.

Retrouvez plus d’informations sur nos programmes, ainsi que de nombreux témoignages sur notre Blog.